“Stai dritto con la schiena!” Alzi la mano chi non se l’è sentito dire almeno una volta. Adesso alzi la mano chi ha pensato di comprare quei famosi corsetti “raddrizza schiena” che si vedono su internet.
A meno che non si tratti del morbo di Scheuermann, una malformazione delle vertebre dorsali che colpisce meno dell’8% della popolazione mondiale (quindi difficilmente è il tuo caso), la tendenza all’ipercifosi non è di per sé pericolosa e non va corretta a tutti i costi. Ma, se svolgi un lavoro sedentario e non fai attività fisica, è importante introdurre qualche semplice esercizio nella tua routine per prevenire fastidiosi sintomi. In questo articolo, esploreremo come il nostro centro di fisioterapia specializzato nella colonna possa aiutarti a gestire e prevenire i sintomi dell’ipercifosi.
Cos’è l’Ipercifosi?
L’ipercifosi è un’accentuazione della curvatura dorsale della colonna vertebrale, spesso causata da una postura scorretta mantenuta a lungo, soprattutto in ambito lavorativo. Se lavori in ufficio e trascorri molte ore seduto davanti al computer, potresti essere più suscettibile a sviluppare questa condizione. Non è solo un problema estetico: a lungo andare, la debolezza della muscolatura associata può innescare sintomi come il mal di schiena.
Perché il Movimento è Importante
Una buona abitudine a mantenersi in movimento è essenziale per mantenere una colonna vertebrale sana. E’ importante capire che non è solo la curvatura della colonna il problema, ma la debolezza dei muscoli che la sostengono! Una postura cifotica può essere gestita e migliorata attraverso esercizi specifici che mirano a rafforzare la muscolatura dorsale e migliorare la flessibilità.
Esercizi per Prevenire e Gestire l’Ipercifosi
Esercizio 1: Scivolamenti al Muro
- Appoggia i gomiti bene al muro.
- Fai scorrere le braccia in alto e in basso, avvicinando le scapole quando scendi.
Esercizio 2: Pull con Elastico
- Tieni un elastico con entrambe le mani, attaccato a una maniglia della porta.
- Tira indietro le braccia, avvicinando le scapole tra di loro.
Ripeti questi esercizi tutti i giorni, almeno un paio di volte al giorno per un totale di circa 10 minuti.
Quando Consultare un Fisioterapista
Se dopo aver eseguito questi esercizi noti che i sintomi persistono o peggiorano, potrebbe essere il momento di consultare un fisioterapista. Un professionista può aiutarti a creare un programma di esercizi personalizzato e fornirti ulteriori indicazioni per gestire la tua postura in modo efficace.
Il Nostro Centro di Fisioterapia
Presso il nostro centro di fisioterapia a Sovizzo, siamo specializzati nella cura della colonna vertebrale e possiamo aiutarti a gestire l’ipercifosi in modo efficace. Utilizziamo tecnologie avanzate e seguiamo le più moderne evidenze scientifiche per offrirti il miglior trattamento possibile. Siamo qui per aiutarti a ridurre i sintomi e migliorare la tua qualità della vita.
Fisioterapia per chi Lavora in Ufficio
Se lavori in ufficio a Sovizzo, Montecchio Maggiore, Creazzo, Altavilla Vicentina o Vicenza, ti invitiamo a prenotare una valutazione fisioterapica presso il nostro centro. Una valutazione approfondita ci permette di inquadrare il tuo problema specifico e creare un piano di trattamento su misura per te.
Conclusione
L’ipercifosi non è una condizione che deve preoccuparti eccessivamente, ma è importante gestirla correttamente per evitare fastidiosi sintomi da sedentarietà. Introducendo semplici esercizi nella tua routine e consultando un fisioterapista, puoi migliorare la tua postura e la tua salute generale. Prenota una valutazione fisioterapica oggi stesso e inizia il tuo percorso verso una schiena più forte e sana.